Mental Gesund bleiben
Was brauchst du,
damit es dir langfristig mental gut geht?
Für Menschen, die genauer hinsehen, sich selbst besser verstehen und ihre mentale Gesundheit bewusst stärken möchten.
Genau dort setzt Mental gesund bleiben an
Meine Angebote unterstützen dich dabei, deine mentale Gesundheit im Alltag bewusst wahrzunehmen, zu stärken und langfristig zu erhalten. Denn mentale Gesundheit ist kein Zusatz zu einem gesunden Leben. Sie ist ein wesentlicher Teil davon.
Sport und Ernährung können dich unterstützen. Bewegung, frische Luft, gutes Essen und ausreichend Schlaf sind wichtig. Aber sie können nicht allein ausgleichen, wenn du dauerhaft unter Anspannung stehst, kaum noch Freude empfindest, dich innerlich erschöpft fühlst oder nur noch funktionierst.
Gesundheit beginnt nicht erst beim Essen oder beim Sport. Sie beginnt auch damit, wie du dich in deinem Leben fühlst. Ob du dich verbunden fühlst. Ob du Sinn erlebst. Ob du deine Stärken kennst. Ob du Räume hast, in denen du auftanken kannst.
Genau darum geht es bei Mental gesund bleiben:
den Blick nicht nur auf das zu richten, was weniger werden soll, sondern auch auf das, was mehr Raum bekommen darf.
Du kannst vorsorglich etwas für dein Wohlbefinden tun. Du kannst aber auch dann beginnen, wenn du bereits merkst,
dass einzelne Dinge in deinem Leben nicht mehr ganz rund laufen.
Mehr innere Ruhe. Mehr Selbstverbindung. Mehr gute Momente. Mehr Klarheit darüber, was dich stärkt und was dir wichtig ist.
Oft beginnt Veränderung damit, genauer hinzusehen und kleine Dinge nicht länger zu übergehen.
Hi, ich bin Anne Hermann.
Ich möchte verstehen, wie du deine Situation erlebst, ohne dich vorschnell zu bewerten. Gleichzeitig bleibe ich klar in meiner Haltung.
Ich höre zu, helfe dir, Gedanken zu sortieren, stelle Fragen und unterstütze dich dabei, Zusammenhänge zu erkennen.
Gemeinsam schauen wir darauf, welche Veränderung wirklich zu deinem Leben passt und welche vielleicht nur auf dem Papier gut klingt.
Du bekommst bei mir keinen fertigen Plan dafür, wie du leben sollst.
Du bekommst einen Raum, in dem du ehrlich hinsehen und deine eigenen Antworten entwickeln kannst.
Denn es ist immer sinnvoll, genauer hinzusehen, bevor aus einem leisen Unbehagen etwas Größeres wird.
Wann hast du zuletzt wirklich gemerkt, wie es dir geht?
Du arbeitest, organisierst, entscheidest, kümmerst dich und hältst Dinge am Laufen. Vielleicht tust du sogar regelmäßig etwas für dich.
Du gehst zum Sport, läufst eine Runde, fährst Rad oder triffst dich mit Freunden. Doch auch diese Dinge finden häufig nur noch zwischen zwei Verpflichtungen statt. Von der Arbeit schnell nach Hause. Ins Fitnessstudio. Auf dem Rückweg einkaufen. Danach wartet schon das Nächste.
Was eigentlich guttun soll, wird so leicht zu einem weiteren Punkt auf der Liste. Noch schnell eine Runde laufen. Noch schnell etwas für die Gesundheit tun. Noch schnell ein bisschen Zeit für sich einbauen. Und plötzlich entsteht selbst bei den schönen Dingen Druck.
Vielleicht nimmst du dir Zeit für dich, bist dabei aber innerlich schon beim nächsten Termin. Vielleicht merkst du, dass du häufiger gereizt, unruhig oder erschöpft bist.
Oder dein Leben ist grundsätzlich in Ordnung, fühlt sich aber trotzdem nicht mehr ganz stimmig an. Dann muss nicht gleich alles falsch sein.
Manchmal ist es einfach ein Zeichen dafür, dass es Zeit wird, wieder genauer hinzusehen.
Was brauche ich gerade? Was tut mir wirklich gut? Was kostet mich mehr Kraft, als ich dachte? Und was möchte ich in meinem Leben nicht länger nur irgendwo dazwischenquetschen?
Drei Wege, die zu dir passen können
Jeder Mensch findet auf eine andere Weise Zugang zu seiner mentalen Gesundheit.
Manche arbeiten lieber erst einmal für sich. Andere wünschen sich einen festen Rahmen und ein persönliches Gegenüber.
Und manchmal gibt es ein konkretes Thema, das mehr Raum braucht als ein Workbook geben kann.
Workbooks für mentale Gesundheit
Du möchtest erst einmal für dich beginnen?
Die Workbooks führen dich Schritt für Schritt durch unterschiedliche Bereiche der mentalen Gesundheit.
Du erhältst verständliches Hintergrundwissen, Reflexionsfragen und konkrete Übungen.
Dabei entscheidest du selbst, wann du arbeitest, wie viel Zeit du dir nimmst und wie tief du in ein Thema einsteigen möchtest.
Die Inhalte basieren auf der Positiven Psychologie und dem PERMA-Modell nach Martin Seligman.
Workbook mit persönlicher Begleitung 1:1
Du möchtest selbst arbeiten,
aber nicht allein?
Du bearbeitest dein Workbook in deinem eigenen Tempo und besprichst nach jeder Woche mit mir, was dich beschäftigt hat.
Wir schauen gemeinsam auf deine Erfahrungen, Gedanken, Fragen und Erkenntnisse. So bleibt die Arbeit selbstständig, bekommt aber einen festen Rahmen und ein persönliches Gegenüber.
Vor Beginn lernen wir uns in einem unverbindlichen Gespräch kennen und schauen, welches Workbook zu deinem Anliegen passt.
Individuelle 1:1 Begleitung
Du möchtest dein eigenes Thema mitbringen?
Vielleicht stehst du vor einer Entscheidung, möchtest einen Lebensbereich verändern oder besser verstehen, warum du in bestimmten Situationen immer wieder ähnlich reagierst.
Vielleicht weißt du auch nur: So wie es gerade ist, soll es nicht bleiben.
In der individuellen Begleitung sortieren wir deine Gedanken, betrachten Zusammenhänge und entwickeln Schritte, die zu dir und deinem tatsächlichen Alltag passen.
Die Begleitung kann rein gesprächsbasiert stattfinden oder auf Wunsch durch Atem, Meditation und sanfte Yogaelemente ergänzt werden.
Was kann sich verändern?
Sich mit der eigenen mentalen Gesundheit zu beschäftigen, bedeutet nicht, ständig an sich arbeiten oder
das eigene Leben immer weiter optimieren zu müssen. Es bedeutet, sich selbst besser wahrzunehmen.
Du erkennst früher, wann dir etwas zu viel wird. Du bemerkst, was dir Kraft gibt und was dich erschöpft.
Du verstehst deine Gedanken, Bedürfnisse und Reaktionen besser und kannst klarer entscheiden, was bleiben darf und was sich verändern sollte.
Das kann bedeuten, dass du:
deine Bedürfnisse und Grenzen früher wahrnimmst,
deine Stärken und Ressourcen bewusster nutzt,
Gedanken und Gefühle besser einordnen kannst,
wiederkehrende Muster früher erkennst,
klarere Entscheidungen triffst,
und dir im Alltag mehr Raum gibst, ohne daraus die nächste Aufgabe zu machen.
Manchmal verändert sich dadurch etwas im Außen. Manchmal verändert sich zunächst dein Blick darauf. Beides kann wichtig sein.
Dein Leben ist aufgebaut
Aber passt es noch zu dir?
Vielleicht hast du über viele Jahre Verantwortung übernommen, gearbeitet, organisiert,
dich angepasst und dafür gesorgt, dass vieles möglich wird.
Und irgendwann entsteht die Frage:
Wo bin ich selbst eigentlich geblieben?
Frauen stellen häufig eigene berufliche Wünsche, Interessen oder persönliche Pläne zurück,
damit Familie und Alltag funktionieren.
Männer tragen oft über viele Jahre berufliche und finanzielle Verantwortung und merken irgendwann,
dass auch ihr eigener Spielraum immer kleiner geworden ist.
Beide können an einen Punkt kommen, an dem sie spüren, dass sich etwas neu sortieren darf.
Dabei muss nicht das gesamte bisherige Leben über Bord geworfen werden.
Es kann zunächst darum gehen, herauszufinden, was noch zu dir passt, was du bewahren möchtest
und wo wieder mehr Platz für dich entstehen kann.
Was trägt dazu bei, das sich dein Leben gut anfühlt?
Meine Arbeit orientiert sich an der Positiven Psychologie und dem PERMA-Modell nach Martin Seligman.
Das Modell beschreibt fünf Bereiche, die unser Wohlbefinden stärken können:
positive Emotionen und wohltuende Momente,
Engagement und persönliche Stärken,
tragfähige Beziehungen,
Sinn und persönliche Bedeutung,
Ziele und Entwicklung.
Das PERMA-Modell ist keine Vorschrift für ein gelungenes Leben. Es hilft dabei, genauer hinzusehen:
Was trägt dich bereits?
Was bekommt zu wenig Raum?
Und wo könnte eine kleine Veränderung dein Wohlbefinden spürbar stärken?
Mental Gesund im Alltag
Welcher Weg passt zu dir?
Vielleicht weißt du schon genau, womit du beginnen möchtest.
Vielleicht spürst du aber auch nur, dass du dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit schenken willst und noch nicht weißt, welcher Weg dafür der richtige ist. Beides ist vollkommen in Ordnung.
Du kannst zunächst für dich mit einem Workbook beginnen. Du kannst dich bei der Bearbeitung persönlich begleiten lassen. Oder du bringst dein eigenes Thema direkt in eine individuelle 1:1-Begleitung mit.
Entscheidend ist nicht, wie groß dein Anliegen ist.
Entscheidend ist, dass es für dich eine Bedeutung hat.
Wichtiger Hinweis
Meine Angebote dienen der Prävention, der persönlichen Entwicklung und der Stärkung des mentalen Wohlbefindens.
Sie stellen keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder Heilbehandlung dar und können diese nicht ersetzen.
Bei psychischen oder körperlichen Beschwerden, akuten Krisen oder dem Verdacht auf eine Erkrankung wende dich bitte an eine Ärztin,
einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten.
Mental gesund bleiben
Für Menschen, die genauer hinsehen, sich selbst besser verstehen und ihre mentale Gesundheit bewusst stärken möchten.